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Zuhause Heilmittel Für Schnarchen Du Wirst Wunsch Du Versucht Früher

Anti-Schnarch Armband

 

 

Schnarchen kann eine gute Nachtruhe knifflig für Sie und Ihren partner machen. Versuchen diese Natürliche Natürliche Home remedy zu stoppen Ihre Schnarchen und finden relief.

Anti-Schnarch Armband-Haus Heilmittel Für Schnarchen Du Wirst Wunsch Du Versucht Früher:

Ändern Sie Ihre Schlafposition

eine Vielzahl von Dinge können Ursache Sie zu Schnarchen, einschließlich Ihre Schlaf position-- speziell, schlafen auf dem Rücken. Schlafen auf dem Rücken ist die gesündeste position, um anzunehmen, jedoch viele Menschen haben schwache Kiefermuskeln, von einem weichen, kalorienreichen Diät, der verursacht Ihren Mund, um während des Schlafes zu öffnen. Wenn sich der Mund öffnet, fällt der Unterkiefer zurück und verengt die Luft Durchgang, und voila-Schnarchen wird geboren. Schlafen auf der Seite verhindert dies, und daher ist das Schnarchen gesenkt oder beseitigt. Verwenden ein Körperkissen in voller Länge kann Ihnen helfen, auf Ihrer Seite zu schlafen. Nicht verpassen auf diese andere Arzt-genehmigt Geheimnisse für besser Schlaf.

Schlaf mit einem Tennisball

Weil schlafen auf dem Rücken kann das Schnarchen Ratschen, diese preiswert trick kann Hilfe Sie schlafen auf Ihrer Seite. Es gibt Geräte , die nachts getragen werden können, um Hilfe vermeiden auf dem Rücken zu Rollen nachts, oder Sie können sich selbst machen, indem Sie Nähen einen Tennisball in ein t-shirt Nähen, den Sie nachts verwenden, um nachts zu schlafen.

Stützen Sie Ihr Bett

Für simple Schnarchen Erleichterung, try schlafen auf a slope. Laut der Mayo Klinik kann das anheben des Kopfes Ihres Bettes um etwa 4 Zoll das Schnarchen stoppen, indem Sie vermeiden, dass Ihre Zunge Ihren Hals blockiert und sich öffnet Ihre Atemwege. Dies kann [ebenfalls] durch Betten unterstützt werden, die angepasst an werden können eine Steigung, oder für eine wirtschaftlichere Wahl, können Sie nutzen ein Keilkissen. Es kann eine Realität sein, dass es keine Behandlung zum Schnarchen gibt, aber es gibt sicherlich einige anti-schnarch armband, die liefern etwas Erleichterung für viel besseren Schlaf.

 

Vermeiden Sie Alkohol

Trinken Alkohol vor Sie schlafen kann Schnarchen noch schlimmer. Dies ist weil Alkohol minimiert den Muskeltonus des Halses, die führen zu erhöht Atemwege Widerstand und machen Sie wahrscheinlicher zu Schnarchen.

Nutzen eine Nasenspülung

Spülen Ihre Nasengänge mit eine einfache Kochsalzlösung Lösung können entlasten Staus und minimieren Schnarchen. Die Reader ' s-Digest-Buch Ärzte' Lieblings Natürliche Heilmittel im Auge behält, die nasale Bewässerung kann Hilfe die Entfernung von Abfällen Produkten aus der Nase, Nasengänge und Nebenhöhlen, helfen mit Kampf der Auswirkungen von Kontamination, Staub und pollen. Wenn Sie denken, dass Ihr Schnarchen auf nächtliche Blockade, eine Erkältung oder allergische Reaktionen zurückzuführen ist, versuchen verwenden ein nicht verschreibungspflichtiger Produkt wie ein neti-Topf.

Holen Sie sich einen Luftbefeuchter

Es ist möglich, dass die trockene Luft in Ihrem Raum Blockade auslöst-und schnarcht. Eine verstopfte Nase could create a slight Vakuum result in Ihrem Hals, so dass einatmen und ausatmen viel härter und lauter. Jedoch etwas Nässe aus einem Luftbefeuchter, können ein langer Weg zu gehen. Jeder Eingriff, der die Luft Durchgang öffnet und reduziert/verringert den Widerstand gegen die Atmung wird verbessern Schnarchen. Befeuchtung reduziert nasal congestion, die öffnet die Atemwege und macht es einfacher zu atmen. Es ist sleep connection erfahrungen, das die Zunge und den Kiefer nach vorne bewegt und hebt den weichen Geschmacksknospen ermöglicht die Atemwege klar und sauber.

Wechseln Sie Ihre Blätter routinemäßig

Wenn Sie sich gut die ganze Zeit aber überlastet nachts fühlen, kann dies auf Allergien zurückzuführen sein. Allergene in Ihrem Bett können Ihre Atemwege verschlimmern, was zu Schnarchen führen kann. Make certain Sie ändern Ihre Bettwäsche und Kissenbezüge Häufig, zusätzlich zu setzen Sie Ihre Kissen in die Kleidung Trockner auf die "Flusen" Einstellung alle paar Wochen, zu reduzieren allergen, Hautschuppen, und andere Reizstoffe, die können Ursache Atmung Probleme. Durch prüfen Sleep Connection Test, Sie kann leicht erkennen die Wirksamkeit diese Besondere Produkt.

Gewicht Fallen

Fett macht Muskelgewebe mehr Einziehbar. Daher wird jemand, der an Gewicht zunimmt, am wahrscheinlichsten die Muskeln im Hals kollabieren lassen und das Gefahr für das Schnarchen erhöhen. Auf der andere Seite, abnehmen wird beseitigen Fett, Verbesserung Muskeltonus und Atmung.

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